라이프스타일과 콜라겐의 '관계'

피부, 뼈, 혈관 등 신체 조직에 없어서는 안 될 성분으로 밝혀진 콜라겐. 노화에 따른 노화에 따른 감소와 더불어 일상 속 생활습관에도 영향을 미친다, 콜라겐에 영향을 미치는 다양한 요인이 있다. 알아두면 좋은 콜라겐의 아름다움과 건강의 역할에 대해 알아본다. 

#1 우리 몸을 둘러싼 혈류의 주역, 혈관 '혈관'에 중요한 것은?

우리 몸을 순환하는 혈류의 주체인 혈관!

'혈관'에 중요한 것은 무엇일까? 우리 인간의 몸을 둘러싸고 있는 혈액. 그 혈액이 '혈관'을 통로로 하여 흐르는 것을 '혈류'라고 합니다. '혈류'를 통제할 수는 없지만, '혈류'를 좋게 할 것인지, 나쁘게 할 것인지는 평소에 어떻게 생활하느냐에 따라 달라집니다.

'혈관'은 혈액의 통로라고 소개했는데, 그중에서도 핵심은 누구나 들어봤을 법한 '동맥'과 '정맥'의 존재입니다. 모두 심장과 직결되는 굵직한 혈관을 말하지만, 각각의 역할은 다르다. 동맥은 산소와 영양소와 같은 생명 필수 요소를 전신에 전달하는 역할을 한다. 이후 이산화탄소와 노폐물을 포함한 혈액을 회수하는 것이 정맥입니다.

이 두 가지 주요 혈관을 비롯해 혈관이 나빠지면 혈액이 잘 흐르지 않아 다양한 질병이 발생할 수 있다. 각 혈관이 튼튼하고 건강한 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것이 바로 콜라겐입니다. 혈관 내막과 외막에 존재하는 콜라겐이 탄력을 유지한 '튼튼하고 유연한 혈관'을 만들어 '혈류'를 원활하게 유지합니다.

모든 혈관이 유연하고 튼튼하며, 혈액이 몸 구석구석까지 잘 돌아다니는 것이 몸 전체의 건강으로 이어집니다. 

 

#2 '건강한 콜라겐'을 만들고 건강한 체내 순환을 유지하려면?

혈류를 담당하는 동맥과 정맥을 연결하는 역할을 하는 것이 '모세혈관'입니다. 머리카락 굵기의 1/10 정도로 가늘고 전체 혈관의 약 99%를 차지할 정도로 전신에 퍼져 있으며, 피부를 비롯한 몸속 세포에 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 또한, 피부미용에 깊은 관련이 있다는 것은 잘 알려져 있지만, 여기서도 콜라겐의 존재는 매우 중요합니다.

몸을 만들고 아름다움을 만드는 콜라겐에서 소개한 바와 같이 모든 혈관은 콜라겐을 비롯한 구성 요소로 이루어져 있습니다.

모세혈관이 약해질수록 콜라겐을 생성하는 섬유아세포의 모체인 진피줄기세포의 유지도 어려워진다. 건강한 콜라겐의 생성을 높이기 위해서는 모세혈관과 림프관을 강화해 혈류를 개선하고, 나아가 진피 줄기세포가 존재하기 좋은 환경을 만드는 좋은 체내 사이클을 유지하는 것이 중요합니다. 

#3 스트레스와 수면 부족을 물리치고
아름다움과 건강을 유지하는 라이프스타일을

스트레스와 수면 부족을 물리치고 아름다움과 건강을 유지하는 라이프스타일을 모세혈관과 진피줄기세포와 더불어 아름다움과 건강을 유지하기 위해 빼놓을 수 없는 것이 바로 '성장호르몬'의 작용이다. 일명 '회춘 호르몬'이라고도 불리는 이 체내 물질은 뇌하수체에서 혈액 내로 분비되어 혈관을 통해 전신으로 퍼져나간다. 그리고 단백질 합성 촉진, 활력, 면역력 향상, 지질 대사 등을 통해 몸과 피부에 나타나는 여러 가지 노화 현상을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성장호르몬은 나이가 들어감에 따라 감소하지만, 생활습관을 개선하면 분비를 촉진할 수 있습니다.

특히 '양질의 수면'과 '스트레스 해소'는 필수 항목이라고 할 수 있습니다. 충분한 수면시간 확보는 물론이고, 가급적이면 밤 10시, 적어도 날짜가 바뀌는 12시 이전에는 잠자리에 들자. 그리고 잠을 자고 난 직후의 시간대가 가장 중요하다. 왜냐하면 '골든타임'이라 불리는 이 시간대야말로 성장호르몬 분비가 가장 왕성한 시기이며, 수면 부족이 겹치면 자율신경의 균형이 깨질 수 있기 때문이다.

또한 스트레스 해소도 성장호르몬의 분비를 촉진해 아름다움과 건강을 위한 작용을 향상시키는 데 필수적인 요소 중 하나다. 누구나 업무나 인간관계 등으로 인한 일상적인 스트레스를 받으면 에너지 대사가 저하됩니다. 그러면 세포의 기능이 저하되고 그 회복이 어려워져 전신에 피로를 느끼기 쉬워지고, 노화 현상으로 이어지게 됩니다. 세포 하나하나가 '피곤하다'고 중얼거리며 활력을 잃어가는 상태를 피하기 위해서는 앞서 언급한 바와 같이 양질의 수면을 취하고, 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식습관을 통해 생활습관을 개선하는 것이 중요하다.

건강한 아름다움을 위해 혈관 및 신체가 가지고 있는 본연의 힘을 더욱 강화하고, 일상적인 생활습관을 적극적으로 개선하는 것부터 시작해보자. 

 

콜라겐과 궁합 GOOD! '코엔자임Q10'과 '오르니틴'의 효능은?

피로와 노화도 에너지 대사의 저하가 원인 중 하나다. 에너지를 만들고 미용 효과를 높이는 것으로 알려진 '코엔자임Q10'은 음식의 영양소를 효율적으로 에너지로 전환시켜 피로를 완화시켜준다. 또한 세포분열을 활성화하고 피부의 신진대사를 원활하게 하는 동시에 노화의 원인이 되는 '활성산소'를 감소시키는 효능도 가지고 있다. 나이가 들어감에 따라 감소하는 성분으로 음식으로 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 보충제 등을 통해 보충해야 한다.

또한 우리가 살아가는데 매우 중요한 장기인 간의 대사기능과 노화방지에 중요한 역할을 하는 '성장호르몬'. 그 분비를 촉진하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 아미노산의 일종인 '오르니틴'을 섭취하는 것도 그 중 하나다. 주로 시금치, 표고버섯 등의 식품에 함유되어 있으며, 최근에는 코엔자임Q10과 마찬가지로 건강기능식품에도 함유되어 있다.

'코엔자임 Q10'이나 '오르니틴' 등 콜라겐과 궁합이 좋은 성분도 의식적으로 섭취하여 건강미인 체질, 피부미용을 목표로 해보자.